30日のトレ日記やら何やら

日曜日か・・何してたっけかな？釣りには行かずに色々と家事をしてたんだっけ。洗濯物を干し終えて、珍しく朝から筋トレ。

かなりワイドに構えた腕立てをゆっくりと４５回。これだけで効いた。

そこから１０ｋｇの鉄アレイでフンフン。ショルダープレス１セット目は４０回、２セット目は５０回と結構数をこなせた。カールは１、２セット共に２０回。ローイングは３０回ずつ。

上記はいつものようにプレス～カール～ローイングのインターバルはとらない。セット間だけ３～５分とる。２セット目まで終わった時点で、やる事があったのを思い出す。資源ゴミの前日なので、膨大な量のペットボトルを潰したり、ダンボールや新聞を縛ったりしなきゃいかんのだ。

気になってしまい、これで筋トレ終了。せっせと資源ゴミの支度をして、昼間はなんやかんややってた。

夜、オカンが帰って来るまで自宅近くでトレしようと外へ。昼間の暑さが厳しい故、夜の涼しさが際立つ。まだまだ残暑は厳しいが、もう秋の気配を肌で感じられる。

１９時前に自宅近くのシャドー場所へ。少し前までは花火をやる連中がちょくちょくいたが、最近はそうでもない。この時間なら散歩人もポツポツなので人目を気にせずシャドー出来る。

いつも通りなのでろくに書く事も無いな・・。ストレッチしてウォームアップしてからステップ。ディフェンス中心の足運びを数ラウンド。そこからパンチ。丁度街灯が影を映し出してくれるので、フォームチェックが出来る。

真っ直ぐ系は恐らくかなり劣化してるだろう。出だしも戻りも何だかシックリ来ない。軌道もパンッ！て感じに打てないしね。フックやアッパーはどうにか誤魔化せるが、真っ直ぐは粗が目立つのだ。

キックはミドル中心で軽めに。最近どうも足の疲れが酷く（釣りで歩きすぎか？）、すぐに下腿がパンパンになってしまう。膝蹴りの際に体を反らせる時も腰が痛くてダメ。何処其処ボロボロだ。この歳になると、劣化した分を取り戻すのは至難の業。鍛錬し続けなきゃダメだなぁ。

４０分ぐらいでかなり疲弊。適当にインターバルを入れるが、当然座らない。汗が薄明るいアスファルトにシミを作る。明日は試験的だが「M塾大人のみハードコース」の初回。どうなるか分からんので２０時前に切り上げる。

誰も居ない家でつまらんTVを見てるより、トレーニングしてた方が良いな。仕事が正式に決まるまでは釣りとトレに勤しもう。