26日、トニージムでウェイト

右ひざの痛みが洒落にならなくなって来た。立ち上がる時は勿論、平常時も痛みを感じる事が増えて来た。テラヤバス。

元々腰が悪かったのでスクワットやデッド、ベントローイングなどのウェイトトレは高重量ではやらなかった。この故障はウェイトトレのせいではなく、長年の格闘技練習、もしくは加齢による筋力の低下が原因かと思われる。

半月版の軽い損傷か、変形性膝関節症か・・。まぁ・・今こうなっても格闘技もウェイトも全くやめる気がしないのは馬鹿だからか？いや皆運動をやってる人ってそうだと思う。

以前も色んな怪我や故障をして来たが、その度に筋力強化で乗り越えて来た。それが俺のやり方。とりあえず今回も膝周辺、及び足の筋肉全般をレッグエクステンションのマシンで強化してみようかと思う。スクワットだって正しいフォームでやれば怪我はしないと言うけどね。今はちょっと怖いわ。

それでダメなら病院だな～。まぁしゃあない。

この日は午後から骨董屋が親父の集めた骨董品を買い叩きに来る。オカンが頼んだのだが、こんなに叩かれるの？！って金額でムカつくのでトニージムへ避難。顔見たくないしね。

まだ１２時半・・近くの騒音会社が終業するまで潰すには早すぎるな。お宝鑑定団で漫画を立ち読みして時間潰し。「銀牙」を最初から読む。赤カブトを倒してからはイマイチだな～。膝が限界になったのでトニージムへ。限界になったのに動かしに行くのもおかしな話だな。

１４時半にトニージム入りする。同じタイミングで見た目が怖い系の人が先にトニージム入り。俺も続く。奥のトニーに挨拶し、暫し雑談。TKYは若いのに面白いとトニーが気に入っていた。笑える。でも「あの子は素質があるね。凄い体になるな～。」と絶賛していたのも事実。侮れないTKY。

いつも通り軽くアップしてサンド叩いてからベンチのアップ。チンピラチックな人が近くでトレしてるのでバーベルを組むのに気を使う。３０ｋｇを３０レップ、７０ｋｇを６レップ、１００ｋｇを１レップ、１１０ｋｇを１レップ、１２０ｋｇを１レップ。う～む・・１３０ｋｇ、やってみるかぁ。

トニーに声を掛けると１人では補助出来ないとチンピラチックな人を誘う。何と以前何度も顔を合わせていたS君だった。先日もここで見かけたのだが、その時はヘアスタイルが違うので分からなかった。服装と髪型でこんんなに変わるんだね～。俺は髪型はもういじれないけど・・。

１３０ｋｇにチャレンジ・・ジム内に流れる音楽は・・ロスプリモス（ムード歌謡）。全く気合いが入らん！しかし集中力を高めて「ぬう～！」成功！全く危なげなかった。よし！自己ベストの１３５ｋｇに挑戦しよう。しかし元々ロングインターバルをとる俺には不利な状態が。S君が帰ってしまうと言うのだ。

５分ぐらいで１３５ｋｇに挑戦・・もう少し挙がればグイ～ンと挙がるとこまで来たが、そこからビクともしない。補助を頼んでリタイア。失敗した～。悔しいなぁ。ま、１３０ｋｇが普通に挙がるようになったから良いか。

その後はトニーも出かけて独りぼっち。「殺し屋イチ」を最初から読む。夢中になってしまい、しっかり気持ちが切れてしまった。１１０ｋｇにするも３レップ・・有り得な～い。１００ｋｇに下げて「今日から俺は」で気合いを入れ直す。これまた夢中になりすぎて体が冷えるとこだった。危ない。

１００ｋｇを１０レップ、８レップ、１０レップと持ち直す。最終セットが１０レップ余裕持って出来たから良いやね。いつも通りカールをベンチの間でやっていた。今日はS君がやってた４０ｋｇのまま。４０ｋｇを８レップ２～３セット。

そこから足のトレーニングをする。スクワットを５０ｋｇのバーベル担いで８レップ。膝が痛いので怖い。スクワットを諦めてレッグエクステンションのマシンへ。大腿四頭筋を鍛える「表」をプレート１２枚で１０レップを２セット。大腿二頭筋を鍛える「裏」を４枚で１０レップ（肉離れした事があるので軽重量で）、５枚で１０レップ、６枚で８レップ。

スクワットマシンの１００ｋｇでカーフ（下腿三頭筋）を鍛える。これあまりやると帰りの車で足が攣るので程々に。いや～久々に足を軽く動かしたが効きまくり・・。これじゃダメだよな～。次回からは少しでも足の種目も入れるとしよう。

時刻は１８時。途中で漫画に夢中になりながら好き勝手にトレーニング。やっぱ良いね。トニージム。トニーの無駄話とカラオケ、ジム内に流れるムード歌謡、走り回る孫や掃除機をかけるママ（７０歳UP）とトレーニングを妨げる傷害は多いけど、こっちもこれだけ好きに出来れば良いよね。８時～０時まで居ても５００円だし。

チンニングを１５回やって帰路に。４時間コースだ。丁度帰宅ラッシュで道が混んでいたので眠くてやばかった。足をやると疲れるね。帰宅後は飯食ってMASAんちへ。マックスバリューでお菓子やらアイスやらジュースやら仕入れて、MASAが録り貯めたお笑いを見たりしてグダグダ。先日発売されたAK69のCD＆DVDを焼いてもらい、帰宅後に見ようと楽しみにしてたのだが、その余裕無く爆睡。

全身の筋肉がキンキンだわ～。写真撮れば良かったな。日曜は片付けが無ければいつも通りトニージムから赤鮫コースの予定。体が動くか心配。